La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés. Elle favorise la puissance explosive, l'endurance et le développement musculaire, ce qui la rend idéale pour les entraînements de force intensifs, les sprints et les efforts courts et intenses.

La créatine aide votre corps à reconstituer plus rapidement ses réserves d'ATP dans vos muscles. Cela peut contribuer à augmenter le nombre de répétitions lors d'entraînements intensifs, à accroître l'explosivité et, à long terme, à développer la masse musculaire, notamment grâce à un entraînement régulier et intense.

Le plus courant est Monohydrate de créatineIl est très bien documenté, polyvalent et constitue le premier choix de la plupart des athlètes. Les variétés monohydratées microfines et hautement purifiées, présentant une bonne solubilité, sont particulièrement appréciées.

L'apport habituellement recommandé est 3 à 5 g de créatine par jourBeaucoup prennent de la créatine une fois par jour, par exemple au moment d'un repas ou après l'entraînement. Une phase de charge est facultative ; l'essentiel est une consommation quotidienne et régulière.

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